カレンチャンのブログ

フリーランスの管理栄養士🥕まっすぐ生きてます。23歳、神奈川県茅ヶ崎市出身🏄‍♀️

【管理栄養士愛用】ダイエットのモチベーションが上がるアイテム

これからダイエット始めようかな

絶賛ダイエット中の方にオススメ!!

 

私が愛用するダイエットのモチベーションが上がるアイテムは、

 

この体組成計です。

ダイエットをしている方も、これから始めようとしている方も

まずは

自分のカラダを知ること

が大切です。

 

太っているか、太っていないかは体重で判断されることが多いですが、同じ体重でも筋肉が多いのか、脂肪が多いのかによって変わってきます。

 

アプリ(無料)と連動させることで自分の体のことを細かく知ることができます。

 

この体組成計にのるだけで、

など、AIで13項目も教えてくれます。

 

ちなみに、

BMIというのは、簡単に言うと肥満度を表す数字になります。

BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

で算出できます。

 

目標とするBMIは、年齢によって変わってきます。

  • 18~49歳:18.5~24.9
  • 50~64歳:20.0~24.9
  • 65歳~ :21.5~24.9

この値より低ければ痩せ、大きければ肥満となります。

 

ただ、このBMIも体重から算出したものなので、その人が本当に太っているのか、筋肉質なのかは判定できません。

 

そこで、

この体組成計が役に立ちます。

 

体重は適正範囲内だけれど、筋肉が少なくて脂肪が多い人は「隠れ肥満」に注意する必要があります。

 

参考:オムロン株式会社

 

体重だけではなく、

体脂肪率や筋肉量もチェックが必要ということですね。

 

ダイエットで過度な食事制限をしている方、運動不足の方は特にこの隠れ肥満に陥りやすい。

 

ちなみに私は、

体重・体脂肪率は適正範囲に入っていましたが・・・

 

筋肉量が【不十分】と判定されてしまいました。

 

ヤ ヴァ イ・・・

 

運動不足は自覚済み(汗)

筋肉が少ないと代謝が下がってしまうため、このままいくとマズイですね。

 

自分のカラダのことをまず知って、

そこから作戦を立てましょう!

 

ということでオススメのアイテム紹介でした。