カレンチャンのブログ

フリーランスの管理栄養士🥕まっすぐ生きてます。23歳、神奈川県茅ヶ崎市出身🏄‍♀️

【カロリー別】何をどれくらい食べたらいいの?

「1日○○キロカロリー食べましょう」

「バランスよく食べましょう」

 

と言われても、

『数字を気にしながら食べるなんて・・・』

『食べ物のカロリーとか、栄養素とかいちいち調べるの大変・・・』

と思う方もいると思います。

 

そんな方のために、

何をどれだけ食べたら良いか

分かりやすく、

作ってみました。

 

カロリー別になっているので、

 

carenchan.com

 自分の必要なカロリーを確認して、見てみてください。

 

ちなみに、1ヶ月で1kg減量したい場合は(食事で)

1日に必要なエネルギー

から

230kcal

を引いてください。もっと減量したい場合はさらに少なくしてみてください。

 

詳しくは

 

carenchan.com

こちらを。

 

本題に入りまして、

カロリー別 何をどれだけ食べたらいいか

 



 

 



是非、参考にしてみてください。

 

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