「最近、顔が丸くなってきた」
「お腹周りの肉が増えた気がする」
「久しぶりに体重計に乗ってみたら、前より増えてた」
よし、明日から食事控えよう。
炭水化物辞めて、野菜沢山食べて、お菓子辞めて･･･
効果がなかなか出ないな。
プロテイン飲めば痩せるって聞いたことあるから飲んでみよう。
オートミールも良いって聞いたことある。
ダイエットの知識は溜っていくが、なかなか痩せない。
まぁ本気出せば痩せられるから、とりあえず今夜は好きなもの食べようかな。
なんてことを繰り返してしまう。
「結局、ダイエット中の食事って何を気をつければいいの？」
できれば早めに結果出したいんだけど。
<結論>
世の中には色々なダイエット方法がありますし、
ライフスタイルも、体質もみんな違う。
``絶対これやって``というような正解はない。
自分が続けられる方法で良いと思います。
自分で調べて、やってみようと思えたことで、まずは一歩進みました。
でも、これで終わりじゃダメ。
その方法、試してみましょう。
ただ
- 適正エネルギー量を守る
- バランスよく食べる
- 正しい食習慣の継続
が前提です。
なんか、普通すぎて読むまでもないと思われた方もいると思いますが、
もう少し読んでみてください。
何事も基本が1番大事。
だけれど、人間は基本に立ち戻るのが大っ嫌い。
分かっているけれど、いやなんですよね。
目を背けたくなる。
だから「朝にカレー食べると痩せる」とか「食べなすぎると痩せるらしい」とかいろいろな理由をつけてなるべく優しい選択に流されて、無意識に基本を避けようとしてしまう･･･。
まずはこの3つの原則を守る。
これを守らなければ、失敗を繰り返してしまいます。
せっかく調べたのだから。
せっかく痩せようと決心したのだから。
数分前、数時間前、数日前の自分を裏切るのは辞めよう。
①適正エネルギー量を守る
②バランスよく食べる
③正しい食習慣の継続
＋αで自分に合うものを試す
ということを忘れずに。
じゃあ、自分はどれくらい食べればいいの？
バランスの良い食事って和食食べれば良いの？
やっぱり甘いもの、脂っこいものはダメ？
などなど、のお話をしていきます。
頑張りたいと思う人を応援したい管理栄養士のお話でした。